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Unsere Live-Kurse

Die Kurse werden in unseren voll ausgestatteten Kursräumen mit professionellen Kurstrainern durchgeführt, sodass jederzeit Unterstützung angeboten werden kann. Dabei hast Du die Wahl zwischen Action-, Balance- oder Cardiokursen, sodass für jeden etwas dabei ist.

1

Action

Dein Power-Workout gemeinsam mit anderen. Unsere Action-Kurse vereinen Kraft- und Ausdauertraining und lassen Kalorien glühen.

2

Balance

Ganzkörpertraining zum Trainieren der Muskelausdauer, Koordination und deiner Körperwahrnehmung.

3

Cardio

Dein Workout mit hohem Kalorienverbrauch. Mit Ausdauer-Kursen stärkst Du Dein Herz- und Kreislaufsystem und baust gleichzeitig Fett ab.

Action-Kurse

Das sowohl für Anfänger als auch Fitness-Freaks geeignete Workout kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Bei energiegeladener Musik verbrennst Du bis zu 730 Kalorien.

Ein von Yoga inspiriertes Workout als Wohltat für Körper, Geist und Seele und daher für jede Alters- und Fitnessgruppe geeignet. Das Workout kombiniert Abfolgen aus Yoga, Thai Chi und Pilates zu fließender Musik und kräftigt den gesamten Körper.

Bei diesem durch Martial Arts inspiriertem Workout kannst Du mit Schlägen und Kicken bis zu 740 Kalorien verbrennen. Hierbei gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein Body Combat Workout kann von 30 bis 55 Minuten dauern.

Pump ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, welches alle Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.

Beim Body Styling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport.

Erwischt! Dieser Bereich ist gerade in Bearbeitung.

Fitnessorientierter Mix aus Kampfsport mit Schritt- und Schlagkombinationen. Trainiert werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft.

Balance-Kurse

Ein Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung unter Einsatz von Pezziball, Theraband und Kurzhanteln verbunden.

Fit im Alter ist ein Kurs speziell für Teilnehmer im fortgeschrittenen Alter. Die Mobilisierung und Stabilisierung stehen klar im Vordergrund. Auch leichte Kräftigungsübungen in statischer und dynamischer Form werden ausgeübt. Durch die gezielten Übungen/Bewegungen erlangen die Teilnehmer mehr Sicherheit im Alltag.

Mit Hilfe unterschiedlicher Dehnungsmethoden und Dehnungstechniken für alle Muskelgruppen wird die Gesamtbeweglichkeit und Hal-tung verbessert, das Verletzungsrisiko gesenkt, Schmerzen gelindert und Stress abgebaut. Beweglichkeit ist eine der fünf Grundkomponenten des körperlichen Trainings und Voraussetzung für ein gesundes und uneingeschränktes Leben. Ausgewählte Entspannungsmethoden runden diese harmonische Wohlfühlstunde ab.

Ziel der Körperübungen (Asanas) ist es, durch den Wechsel von Anspannung, Halten und Entspannung die Muskeln zu stärken, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen.

Ein spezielles Training für Teilnehmer im fortgeschrittenen Alter.

Ziel der Körperübungen (Asanas) ist es, durch den Wechsel von Anspannung, Halten und Entspannung die Muskeln zu stärken, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen.

Erwischt! Dieser Bereich ist gerade in Bearbeitung.

Cardio-Kurse

Ein Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen und ohne Choreographie stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt den Fettabbau an.

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen sorgen für eine ausgleichen-de Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

Ein Runden basiertes Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel. Jede Runde wird mit größtmöglicher Energie bewältigt. Dabei wird niemand alleine gelassen. Hilfsmittel und Rundenanzahl variieren. Hier ist das Motto: Place the Mission first! Hilfsmittel und Rundenanzahl variieren.

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